骨质疏松患者若想做好防治，饮食问题绝不可掉以轻心。正确的饮食方法，对于防治骨质疏松有帮助。特别是对病情较轻的患者，饮食是可以起到治疗的作用。那么，得了骨质疏松应该如何饮食?

得了骨质疏松应该如何饮食

1、对于骨质疏松的人来说补充钾、镁也很重要。富含钾镁的食物有以下这些：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿以及全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

2、我们要给老年人补充足够的蛋白质与钙质以及维生素C，蛋白质是组成我们骨基质的原料，说白了就是我们骨头的中药组成成分。蛋白质可增加我们人体对钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有很大帮助。可以多吃一些奶制品、骨头汤、核桃、蛋类等，这些食品中含有大量的蛋白质。补充钙质可以多吃一些牛奶、豆腐、虾皮、海带等，另外老年人可以多吃一些钙片补充钙质。

3、我们需要为骨质疏松患者补充维生素，比如维生素K、维生素B12、维生素D和A等等。蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素D和A，给老年人骨质疏松症患者补充维生素的有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜;贝类、瘦牛肉和低脂奶制品等等。

如果通过上面的介绍，大家对“得了骨质疏松应该如何饮食”有了详细的了解，希望对大家能够有所帮助。除此之外，了解疾病的发病原因，对于防治疾病很有帮助。具体介绍如下：

骨质疏松的发病原因是什么

1、营养不均衡：这是骨质疏松的根本原因是什么的一点很重要的因素，骨科专家说，钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松的发生主要与机体钙缺乏有关。如果饮食中钙摄入量不足，或是肠道对钙的吸收减少，就会引起机体负钙平衡。

2、运动不足：缺乏运动也会造成骨质疏松，骨科专家说，人体骨骼的发育程度、骨量大小与运动密切相关。运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。运动不足，特别是户外运动减少，一方面将抑制成骨细胞的活性，影响骨骼的重建;另一方面接受紫外线的机会减少，会使维生素D合成降低，影响肠道对钙的吸收，使骨质变得疏松。

3、内分泌失调：通过调查研究发现，雌激素的减少会加速骨量的流失，使骨密度下降。此外，肾上腺皮质功能亢进时，糖皮质激素能抑制成骨细胞活动，影响骨基质的形成，增加骨质吸收，使骨骼变得脆化。雄激素缺乏、甲状旁腺激素分泌增加、降钙素分泌不足、甲状腺功能亢进和减退、垂体功能紊乱等亦可以导致骨质疏松症。

骨质疏松的预防方法是什么

1、做有规律的运动。通过一系列的有规律的运动，可以有效地预防骨质疏松，锻炼骨骼，例如老年人可以打打太极拳，中年人可以每天早上进行慢跑，或者打打羽毛球乒乓球，这样的运动都有利于锻炼骨骼。

2、多晒太阳。在平时的日子里，孕妇，儿童和老人可以多晒晒太阳，冬天的时候，可以趁着中午温度高出来晒，夏季时，早上出来晒一会儿就好了，啥太阳可以有效促成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收，因此缺钙的人群一定要多晒太阳。