肠道菌群不仅是“创造健康的工厂”，同时也是创造美丽的工厂”。

女性的美丽和光辉是从肠道诞生的。

或许各位女性都有经验：“便秘会让皮肤立刻变差。”应该也有很多人有这样的情况：“肚子状态不好，化妆效果也不理想。”

说起来，在女性杂志当中偶尔也能看到“肠内美容的诀窍”或“通过肠道打造美丽肌肤”的特辑。

肠道和肌肤原本就同根同源，具有“亲成”关系。

从发生学的观点来看，肠道和肌肤也都是由同一个外胚层发育而来。反复分裂的受精卵不久就会形成鱼一样的筒状，在鱼糕的外侧形成的是皮肤，在鱼糕的内侧形成的就是肠道。因此，肠道可以说是“内在的肌肤”。

而且，二者在功能性上也有很多相似之处。例如，黏膜层都有细菌生存并形成一道屏障、表面的细胞都能快速地新陈代谢、都具有防止病原体等外敌入侵的免疫功能等。也就是说肠道和肌肤都与“外界”相通，它们都会帮助我们抵抗外部的危险因子，防止它们入侵我们的内部组织。

也许是因为具有这些共通的功能，肠道和肌肤之间会出现相互呼应的反应。即，如果肠道内壁粗糙，肌肤也会变得粗糙，如果肠道内壁的状态好转，肌肤状态也会好转，它们的各种状态都是联动的。

肠道粗糙，肌肤也会跟着变得粗糙的一个原因在于维生素的生产停滞。

如上文所述，肠道细菌生产B族维生素和维生素K，同时也生产与维生素C的产生相关的酶。如果发生便秘或腹泻、有害菌增多等情况。肠内环境惑化的话，生产这些维生素的能力就会骤然降低，缺乏维生素会给肌肤带来负面影响。

举个具体的例子：如果缺乏维生素B2，肌肤的脂类代动功能就会降低，容易出现粉刺或皮肤租糙，皮炎等。而且，由于黏膜功能下降，还容易引起口腔溃疡、口角炎等炎症。此外，维生素的生产能力降低。除了会导致生成胶原蛋白的功能减退，抵抗活性氧的功能降低，还会出现纹、斑点、皮肤暗沉等，加速肌肤老化。

总而言之，肠道这一“内在的肌肤”的问题，全部都要与肌肤问题联系在一起加以考虑。

如果饮食过量，肠道的消化功能衰弱，肌肤也会失去活力；如果只吃肉，有害菌增多，肌肤也会变粗糙。最坏的情况就是便秘。便秘会严重损坏肌肤、导致肌肤脆弱。如果持续多日，肌肤就会无比粗糙。

相反，调节肠道，可以使肌肤重返年轻。

我想重申一次，肠道是“创造美丽的工厂”。如果你想改善肌肤状态，首先必须改善这座工厂的环境。摄取充足的食纤维和发酵食品，调整生活节奏，消除压力…如此这般，每天都让肠道保持良好的心情，工厂“创造美丽的生产率”就会提高，肌肤的状态也会迅速得到改善。

对肠道有益的事，对肌肤也有益。

我认为，只要提高肠道的力量，就能发挥任何昂贵的化妆品都无法比拟的美肌效果。也请你每天打磨“内在的肌肤”，获得这样的效果。